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Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão

Moda e Beleza

by Cláudia Gusmão

"Especial em Forma" - #4

Olá queridas! Como prometido aqui estou hoje para vos falar de snacks que podem levar convosco para todo o lado, e assim evitarem comer "porcarias" entre as refeições. Já vimos que os petiscos são os piores inimigos da dieta, e já todas passámos por uma situação em que estávamos cheias de fome e a única coisa que encontramos para comer é um bolo na pastelaria mais próxima. As dicas de hoje vão ajudar-te a evitar essas situações, já que ao teres sempre um ou dois snacks contigo evitas cair nesses erros alimentares e poupas algum €€€.

- Bolacha Maria + iogurte. No supermercado encontras caixas de pacotes individuais de bolacha Maria, que é excelente para trazer na carteira. A bolacha Maria tem calorias, mas é uma bolacha simples que ajuda a preencher os buraquinhos no estômago. Acompanhadas de um iogurte magro, de preferência sólido, dá a sensação de conforto ao estômago.

- Barras de cereais integrais. Não são a melhor opção, já que alguns cereais integrais continuam a ter imenso açúcar, mas são uma opção fácil e prática de trazer sempre na carteira, já que nunca sabemos se não vamos precisar de comer alguma coisa (ataques de fome repentinos são mais comuns do que o que se imagina).

- Fruta. A fruta é uma excelente opção para comer entre as refeições, já que tem açúcar (quantas de nós não adoram açúcar?), mas é um açúcar saudável. As opções são muitas e se a desculpa é que não vais estar a cortar ou descascar fruta na escola/trabalho/etc, podes sempre fazer isso em casa e levar um pequenino tupperware :)

- Leite branco/simples. Um copo de leite ou um iogurte magro por vezes é suficiente para tapar aquele buraquinho no estômago. Muitas pessoas alinham em determinadas dietas onde o leite não é permitido mas isso não é muito aconselhável, já que o leite é uma grande fonte de cálcio e vitamina D, essenciais para um crescimento e desenvolvimento saudável e para a manutenção de ossos fortes. Os pacotes individuais de 200ml são óptimos para levar para todo o lado.

- Bolachas de milho. Vocês já me ouviram falar destas bolachas mais do que uma vez, podem ver aqui onde comprar, e elas são realmente óptimas para quem tem aquele vício de ir petiscando. Muitas vezes comemos pacotes de batatas fritas porque queremos ir petiscando, pouco a pouco, e nesse caso estas bolachinhas são uma opção muito mais saudável. No Continente existem as grandes e existem os pacotes para levar, por isso é uma questão de escolher :)

- Pão. Comer entre 25 a 50g de pão (dependendo se tem conduto ou não) ajuda a satisfazer o apetite, e como é algo que tem de se trincar e ir mastigando, ajuda a uma maior sensação de saciedade. O melhor pão para comer é o mistura porque para além de ter uma maior variedade de cereais, é o que tem menos sal, gordura e fermento.

Claro que para além destas, haverá outras opções que vada um de nós poderá ter em mente. O ideal, em termos de calorias, é um máximo de 150kcal para quem quer emagrecer e 300kcal para quem quer engordar por cada snack, sendo que é recomendado um snack a meio da manhã e um snack a meio da tarde. Para quem tem de comer algo antes de dormir, as melhores opções são o leite e as bolachas maria + iogurte. E não se esqueçam de beber muita água, é usual as pessoas confundirem sede com fome :)

Get the Look: Leighton Meester

Uma leitora tinha-me enviado num pedido esta foto da Leighton Meester para eu a ajudar a recriar o look, adequando-o mais ao tempo de Inverno e ao dia-a-dia das aulas. Para isso, tentei manter as principais peças que se destacavam no look, completando-as depois com peças mais invernosas. Adicionar uns collants pretos opacos e umas botas de cano médio irá logo tornar o look mais quente mas, ainda assim, sem tirar o destaque às restantes peças. A carteira que escolhi também fica dentro dos mesmos tons, sendo que para a escola algumas pessoas terão de levar mochila. Para tornar o look mais quentinho ainda pode ser adicionado um casaco exterior (de preferência em preto) e também luvas e cachecol se for necessário. Estes looks confortáveis e mais "laid back" são óptimos para um dia-a-dia stressante :)
Camisola & Calções: H&M (Spring Summer 12)
Botas, Carteira & Óculos: Zara (Spring Summer 12)
Collants: Oysho (Fall Winter 11/12)

Aviso

Queridas ainda estou com problemas em escrever no blog, já que ainda estou sem computador. Tinha um post em automático para ontem mas não foi publicado (tenho tido alguma dificuldade em deixar os posts em automático), pelo que irei resolver o problema agora e publicar também o post de hoje. Os posts da rúbrica "Especial em Forma" vão passar a ser lançados à Terça-feira, em vez de ao Sábado, para ter a certeza de que tenho acesso a um computador na Universidade. Espero que compreendam e obrigada por todo o vosso apoio <3

Passatempo KOMONO

Olá minhas queridas! Hoje tenho um passatempo da KOMONO para vocês, em que podem ganhar um relógico e uns óculos de sol :) Fantástico não?! Para quem ainda não conhece, a KOMONO é uma marca de relógios e óculos de sol irreverente e com um sentido de estética apurado. Design é palavra de ordem! Eles abriram recentemente uma loja online no Facebook, e decidiram partilhar esta fantástica oportunidade para vocês!
Tudo o que têm de fazer para participar é:
a) Gostar da KOMONO no Facebook, aqui;
b) Gostar do Moda&Beleza no Facebook, aqui;
c) Enviar um e-mail para passatempo.modaebeleza@gmail.com até dia 11 de Fevereiro com:
.....1) O vosso nome de seguidora no Facebook;
.....2) O vosso nome e morada para envio do prémio (tenham em atenção que não falte nada na morada, se faltar a participação será anulada)
Tenham também em atenção que só são contadas participações enviadas para esse e-mail, participações enviadas para outros e-mails não são contadas. Boa sorte a todas :)

Campanha EMU no Clube Fashion

Até dia 2 de Fevereiro está a decorrer no Clube Fashion uma campanha da EMU, marca muito conhecida por produzir botas muito semelhantes às UGG, mas com um preço mais em conta. Este tipo de marcas raramente tem descontos, pelo que sem dúvida que é uma excelente oportunidade adquirir botas destas com desconto aplicado. Existem vários modelos de várias cores, pelo que aconselho a darem uma vista de olhos :) Existem variadas campanhas e oportunidades das mais diferentes marcas exclusivas do Clube Fashion, por isso aconselho-vos a que se registem gratuitamente no site, aqui.

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Cláudia, biomédica de dia e blogger de noite! Bem-vinda(o) ao meu cantinho!

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